世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人。不同的人，身體狀況也是不同的。不同的身體狀況，需要不同的養(yǎng)生方法，因而“個(gè)體化養(yǎng)生”便成為了一種合理選擇。在進(jìn)行“個(gè)體化養(yǎng)生”之前，我們要先了解自己的身體，辨清自己的體質(zhì)。只有這樣，我們才能做到避免盲目性、增強(qiáng)自覺(jué)性，有的放矢地養(yǎng)生保健，延年益壽，向長(zhǎng)命百歲的目標(biāo)靠近。
     
一、平和體質(zhì)
       
體質(zhì)特征：這類(lèi)人體形均稱(chēng)健壯，膚色潤(rùn)澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)靈敏，唇舌紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤。性格隨和開(kāi)朗，精力充沛。耐受寒熱，不易疲勞，睡眠良好。胃口不差，二便正常。舌質(zhì)淡紅苔薄白，脈和緩有力。
       
形成原因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
       
發(fā)病傾向：平素患病較少，即使患病也易痊愈。
       
保健原則：重在維護(hù)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉。
       
起居養(yǎng)生：生活起居順應(yīng)四季氣候特點(diǎn)，保證充足睡眠。春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。根據(jù)氣候變化適時(shí)增減衣物，不可過(guò)度勞累，不傷不擾，順其自然。
       
飲食調(diào)養(yǎng)：常吃五谷雜糧、瓜果蔬菜；少食油膩及辛辣食品，戒煙限酒。進(jìn)食應(yīng)有所節(jié)制，不可過(guò)饑過(guò)飽。不要偏寒偏熱，少吃油鹽。
       
藥物調(diào)理：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰；以和為貴，以平為期；且不可亂進(jìn)補(bǔ)品，使平和質(zhì)轉(zhuǎn)成偏頗質(zhì)。平時(shí)可飲用四季養(yǎng)生茶，秋冬雪梨湯?？蓤?jiān)持按摩足三里、涌泉穴等保健穴位。
       
精神療養(yǎng)：保持心態(tài)平和，開(kāi)朗樂(lè)觀，與人為善，和諧上進(jìn)，樂(lè)于合作，多交朋結(jié)友，多參加有益的社交活動(dòng)。



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